Catarro común

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Es una infección leve de las vías respiratorias altas causada sobre todo por virus, que produce congestión nasal, estornudos, mucosidad y malestar general.

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden ayudarme a tratar el catarro?

Beber abundantes líquidos (agua, caldos, infusiones templadas).

Evitar azúcares simples, tabaco y alcohol ya que pueden potenciar la inflamación y debilitar las defensas. Reduzca los lácteos: pueden aumentar el moco. ZINC: 75 mg/día en las primeras 24 h reduce duración del resfriado.
Vit. C: ≥200 mg/día (preventivo); y  1 g/día puede reducir duración. Vit. D: aumento defensas. PROBIÓTICOS: L. rhamnosus GG y L. acidophilus — reducen duración y gravedad.

Las plantas medicinales con evidencia para el catarro común validadas por la EMA incluyen principalmente Pelargonium sidoides (geranio sudafricano) y Echinacea purpurea.

¿Cuándo debo ir al médico por un catarro?

• Fiebre alta (>38,5ºC) más de 3 días.
• Dificultad respiratoria, sibilancias o sensación de ahogo.
  Dolor de oído, mocos espesos con pus o dolor facial intenso (posible sinusitis).
• Síntomas que empeoran después de 7-10 días o aparecen nuevos.
• Vómitos persistentes, signos de deshidratación o gran decaimiento.
• Cualquier síntoma moderado grave en pacientes de riesgo.
• Placas de pus en la garganta.

¿Qué medicamentos pueden ayudarme?

• Descongestionantes nasales en spray o gotas (oximetazolina, máximo 3-5 días para evitar rinitis de rebote).
• Descongestivos por vía oral como pseudoefedrina y fenilefrina (contraindicados en hipertensión, cardiopatías, niños, embarazadas y trastornos de ansiedad).
• Mucolíticos que fluidifican el moco (guaifenesina, ambroxol, bromhexina).
• Antitusivos si hay tos seca e improductiva (dextrometorfano, cloperastina).
• Antihistamínicos (clorfenamina) para estornudos y mucosidad abundante.
• Analgésicos-antitérmicos (Paracetamol o Ibuprofeno) para fiebre, dolor de cabeza o muscular.
• Pastillas o aerosoles para la garganta si hay irritación faríngea

Bibliografía

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).
Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat ( Valencia)
Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.