Varices en miembros inferiores

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Son venas dilatadas y deformadas que aparecen sobre todo en las piernas. Se producen cuando las válvulas de las venas no funcionan bien, lo que dificulta que la sangre vuelva al corazón y provoca que se acumule en las venas.

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden ayudarme?

Aumenta la fibra (legumbres, frutas, verduras e integrales) porque evita el estreñimiento y reduce la presión en las venas.

Reduce la sal porque disminuye la retención de líquidos y la hinchazón.

Consume vitamina C y bioflavonoides (frutos rojos, cítricos, verduras) porque fortalecen las venas.

Incluye grasas saludables (omega-3) porque ayudan a reducir la inflamación.

Toma alimentos ricos en potasio porque ayudan a equilibrar los líquidos del cuerpo.

Hidrátate bien porque favorece la circulación sanguínea.

Limita ultraprocesados, alcohol, fritos y tabaco porque empeoran la circulación y la salud vascular.

¿Qué tratamiento se puede seguir?

• Hacer ejercicio regularmente.
• Evitar estar mucho tiempo de pie o sentado.
• Elevar las piernas varias veces al día.
• Usar medias de compresión.
• Mantener un peso adecuado.
• Evitar cruzar las piernas al sentarse.
• Usar calzado cómodo.
• Duchas de agua fría en las piernas cuando estén cansadas.

¿Qué factores de riesgo?

• Predisposición genética, edad, permanecer mucho tiempo de pie o sentado, embarazo, obesidad, cambios hormonales, calor y antecedentes de trombosis venosa o traumatismos en las piernas.

¿Cuándo debo acudir al médico?

• Cuando las molestias persisten a pesar de seguir las recomendaciones.
• Si aparecen varices después de una flebitis o trombosis venosa.
• Si hay inflamación o dolor importante en la zona de las varices.
• Cuando aparece dolor en la pantorrilla con hinchazón de la pierna.
• Si se observa cambio de color o aspecto de la piel de las piernas.
• Si aparecen úceras, heridas o sangrado en las varices.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).

Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat (Valencia).

Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.