Gases y aerofagia

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Es la presencia de gas en el intestino (gases, hinchazón) por diversas causas, por la ingestion al hablar o comer (aerofagia) o por fermentación excesiva de los alimentos o dificultad en eliminarlos.

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden ayudarme?

Reducir o eliminar alimentos muy productores de gas: legumbres, ciertas verduras y hortalizas, cereales integrales muy fibrosos, algunas frutas y bebidas gaseosas.

Masticación lenta, comer sin hablar ni tragar aire. Evitar chicles, bebidas carbonatadas.

Evitar FODMAP (dieta supervisada por dietista)

Exclusión de gluten en pacientes con sensibilidad al gluten no celíaca.

Las deficiencias de enzimas de carbohidratos (lactasa, sucrasa), edulcorantes artificiales (alcoholes de azúcar, sorbitol) y fructanos pueden causar síntomas de hinchazón.

Se debe desalentar la fibra insoluble (salvado); si se recomienda aumentar la fibra, debe ser fibra soluble como ispaghula (psyllium) o alimentos altos en fibra soluble (avena).

Otros hábitos:

• Realizar ejercicio físico o caminar con frecuencia para ayudar a movilizar los gases.
• Evitar acostarse inmediatamente después de comer (esperar 2 horas)

Tratamiento farmacológico

• Siliconas como simétrico (por ejemplo, productos tipo Aerored) para romper las burbujas de gas.
• Estimulantes del peristaltismo intestinal (como Plantago ovata) cuando los gases se asocian a estreñimiento.
• Procinéticos (clebopride) para eliminar los gases.

Tratamiento no farmacológico complementario

• Infusiones de hinojo, menta poleo, anís estrellado, manzanilla o comino, que relajan la musculatura del intestino que favorecen la expulsión de gases.
• El jengibre puede actuar como procinético natural y ayudar a eliminar los gases.

¿Cuándo debo ir al médico por gases?

• Si los síntomas duran más de 7 días.
• Si son continuos durante todo el día y muy molestos.
• Si aparecen vómitos y náuseas.
• Si hay una distensión abdominal muy llamativa o dolor intenso.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).
Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat (Valencia)

Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.