Dolor articular

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Es la molestia o inflamación en articulaciones como rodillas, manos u hombros. Suele deberse a artrosis, esguinces, sobrecargas, gotas o procesos inflamatorios (artritis, cuadros post-virales).

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden ayudarme?

Seguir una alimentación rica en vitaminas A, C, D y E.

Incluir omega 3 en la dieta, implicado en procesos antiinflamatorios.

Seguir una dieta antiinflamatoria.

Aumentar la ingesta de pescado azul, frutos rojos, cúrcuma y jengibre en la dieta.

Suplementos nutricionales eficaces:

• Cúrcuma/curcumina: ayuda a reducir dolor e inflamación.
• Omega-3: puede mejorar dolor y movilidad.
• Glucosamina y condroitina: apoyo para cartílago y rigidez.
• MSM: puede ayudar al dolor y la función articular.

¿Qué hábitos ayudan a cuidar tus articulaciones?

• Técnicas de protección articular (uso correcto de las articulaciones en las actividades diarias).
• Aplicación de calor y frío según el caso (frío en inflamaciones agudas, calor en rigidez crónica).
• Férulas o dispositivos ortopédicos para apoyar y alinear las articulaciones.
• Realizar descansos frecuentes entre actividades y dormir entre 8 y 10 horas.

¿Qué personas tienen mayor riesgo?

• Personas con sobrepeso u obesidad.
• Ancianos con artrosis o artritis reumatoide.
• Deportistas o trabajadores con movimientos repetitivos.
• Personas que han tenido infecciones virales, traumatismos o gota.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).

Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat (Valencia)

Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.