Dolor muscular

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Es una sensación de dolor o rigidez en los músculos que puede aparecer por esfuerzo físico excesivo, posturas mantenidas, pequeños traumatismos u otras causas.

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden ayudarme?

Una alimentación adecuada es clave para prevenir y abordar la sarcopenia, un síndrome asociado al envejecimiento que implica la pérdida progresiva de masa, fuerza y función muscular. Se recomienda una ingesta de 1,0–1,5 g/kg/día de proteínas (huevos, pescado, carne magra, lácteos y legumbres), junto con vitamina D, leucina, HMB y creatina para favorecer el mantenimiento muscular.

Otros hábitos:

• Sesiones de sauna pueden ayudar a relajar la musculatura, pero con precaución en personas con problemas circulatorios.
• Baños calientes o aplicar un chorro de agua caliente en la zona afectada durante 10-15 minutos.
• Envolturas de calor local (manta eléctrica, bolsa caliente) en zonas rígidas.
• Si la zona está hinchada y roja, aplicar frío; si está rígida pero sin inflamación visible, es mejor el calor.

¿Qué medicamentos puedo utilizar?

• Analgésicos orales como el paracetamol.
• Antiinflamatorios orales como ibuprofenos, diclofenaco o dexketoprofeno.
• Antiinflamatorios tópicos (geles o cremas) como diclofenaco o ketoprofeno aplicados en la zona dolorosa.

¿Cuándo debo ir al médico por dolor muscular?

• Si el dolor muscular persiste más de 3 días.
• Si hay un dolor muscular muy intenso e inexplicable.
• Si se observan signos de infección, hinchazón, enrojecimiento o calor local.
• Si hay signos de mala circulación en la zona (frialdad, palidez, hormigueos).
• Si se pierde sensibilidad en la extremidad afectada.
• Si el dolor muscular aparece tras un cambio de dosis de un medicamento como una estatina.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).

Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat (Valencia)

Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.