Cefaleas

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Son dolores de cabeza de intensidad y localización variable. Pueden ser tensionales (relacionadas con estrés o postura) o migrañosas (dolor pulsátil, a menudo con náuseas y sensibilidad a la luz y al ruido).

¿Qué hábitos de nutrifarmacia pueden mejorar mis síntomas?

Los alimentos y bebidas desencadenantes más comúnmente reportados incluyen alcohol (especialmente vino tinto), chocolate, quesos blandos, aditivos como glutamato monosódico (MSG) y nitritos, edulcorantes artificiales (como aspartamo), y cafeína (tanto el consumo excesivo como la abstinencia).

Otros desencadenantes dietéticos importantes incluyen cambios en los patrones de alimentación como el ayuno o saltarse comidas, y la deshidratación.

Otros hábitos:

• Retirarse a un lugar tranquilo, con poco luz y sin ruidos para descansar.
• Practicar técnicas de relajación (respiración, estiramientos suaves, relajación muscular).
• Identificar factores desencadenantes (ruido, ciertos alimentos, falta de sueño, estrés) y tratar de evitarlos.
• Mantener la cabeza relativamente quieta, evitando movimientos bruscos.

¿Qué medicamentos pueden ayudarme?

• Analgésicos y AINEs (paracetamol, ibuprofeno, ácido acetilsalicílico) tomados al inicio
  del dolor.
• Triptanes (por ejemplo, sumatriptán) para migrañas moderadas-graves prevamiente
  diagnosticadas por el médico.
• Combinación de paracetamol+cafeína en cefalea tensional, si está indicada.

¿Cuándo debo ir al médico por cefalea?

• Si el dolor persiste varios días sin mejorar.
• Si se abusa de analgésicos para controlar el dolor.
• Si aparece fotofobia (molestia por la luz) o fonofobia (molestia por el ruido) intensa.
• Si la intensidad del dolor no remite con medicación habitual.
• Si se usan anticonceptivos orales y aparecen cefaleas nuevas o diferentes.
• Si no mejora tras aplicar medidas higiénico-dietéticas.

BIBLIOGRAFÍA

Fuentes: Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia et al. (2025) y Foro AF-FC (2024).

Adaptación: Equipo de Farmacia del Mercat (Valencia)

Supervisión científica: Dra. María Amparo Pérez Benajas.